運動不足は長きに渡り死亡につながる要素として問題視されており，厚生労働省では持久力を向上するためのトレーニングを推奨している．また，多くの既存研究において，休息時間を取り入れた間欠的運動や，HRZONEとよばれる指標を用いた運動方法が提案されている．しかし，間欠的運動やHRZONEによる運動効果は実証されているが，それらを組み合わせた最適な運動条件は明らかにされていない．そこで，本研究では，心拍計を搭載したスマートウォッチを用いて，各運動条件に基づいたランニングトレーニングを支援するアプリを開発する．そして，そのアプリを用いたトレーニングを実践し，その効果検証により最適な運動方法を提案することを目的とする．